孕期睡不好 也可能是这些食物惹的祸
栏目:公司动态 发布时间:2021-07-26
偶尔的失眠不会有太大影响,若是长期失眠是会影响胎儿发育的,不仅会影响孕妇自身的抵抗力,也容易导致胎盘早剥,先天畸形等严重问题。除了孕妇自身激素变化,情绪不稳定等原因,食物过敏以及不良的饮食习惯也往往是引发孕期失眠的重要原因。孕期良好的饮食习惯,可以让
偶尔的失眠不会有太大影响,若是长期失眠是会影响胎儿发育的,不仅会影响孕妇自身的抵抗力,也容易导致胎盘早剥,先天畸形等严重问题。除了孕妇自身激素变化,情绪不稳定等原因,食物过敏以及不良的饮食习惯也往往是引发孕期失眠的重要原因。孕期良好的饮食习惯,可以让孕妇更加轻松的度过孕期的不适,并且在一定程度上改善孕期睡眠问题。
孕期睡眠质量欠佳,赶快跟着华府专家来看看究竟是不是因为日常饮食惹的祸吧。
1、不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。孕妇在临睡前不吃,可以达到更好的睡眠质量。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。孕妇平时也不建议吃辣的食物,所以临睡前最好也不要吃了。
3、别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,而且会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。所以孕妇可以把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐可以吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。